Blog
Ha iskolakezdés, akkor jön a betegeskedés?
2022.09.01
10:00
Az iskola egy olyan hely, ahol a gyerekek nem csak sokféle tudást sajátítanak el, de sok időt is töltenek, így könnyen összeszedhetnek kórokozókat és betegségeket.
Elengedhetetlen, hogy a gyerekek már korán megtanulják az egészséges szokásokat – például a kézmosást, az elegendő alvást és az egészséges táplálkozást. A szülők feladata megmutatni, hogy a gyerekek hogyan tudják az egészségüket támogatni nem csak a tanévkezdéskor, hanem az egész év során.
.
Megtanítani a helyes kézmosást
Tudom, hogy mostanában sokat hallottunk erről a témáról, de a legalább 20 másodperces szappanos kézmosás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megakadályozzuk a betegségek terjedését az osztályteremben. Amikor a gyerekek érintkezésbe kerülnek a kórokozókkal, könnyen terjeszthetik azokat – különösen, ha megdörzsölik a szemüket vagy megvakarják az orrukat.
Tanítsuk meg a gyerekeknek, hogyan kell megfelelően kezet mosni – és mikor kell ezt megtenni (orrfújás, mosdóhasználat és evés előtt).
Támogassuk az immunrendszer megfelelő működését
Nincs bevált módszer az immunrendszer „erősítésére”, de fontos, hogy a gyerekek testét egészségesen tartsuk, hogy immunrendszerük megfelelően működjön. Az elegendő alvás, az egészséges táplálkozás, a stressz kezelése, a testmozgás és a szabad játékidő segíthet csökkenteni a gyermekek megfázásának, influenzájának és egyéb fertőzéseinek kockázatát.
Adjunk a gyerekeknek „agyfeltöltő” reggelit
A reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése, ha a diákokról van szó. A fehérjékből és összetett szénhidrátokból álló kiegyensúlyozott reggeli fontos tényező az agyműködésben és az egyenletes energiaszint fenntartásában a nap folyamán.
Egy tanulmány szerint a rendszeresen reggeliző gyerekek nagyobb valószínűséggel táplálkoznak egészségesen, mint azok, akik kihagyják a reggelit.
A reggeli hasznos kiegészítője egy teáskanál Immoon Rocket gyümölcskristály, amely 13 féle szupernövény tápanyagaival tölti fel a gyerekeket egész napra! Fogyasztható egyszerűen és gyorsan közvetlenül az üvegből, de a reggeli granolát vagy zabkását is ízesíthetjük vele.
 |
| IMMOON ROCKET |
| 13 szuper növényből álló sokrétű gyümölcs- és zöldségkristály (nem csak) a gyerekek szervezetének ellenálló képességéért! |
Kínálj egészséges harapnivalót egész nap
A gyerekek gyakran éhesek az iskola után. De nem kell feláldozni a megfelelő táplálkozást a kényelemért. A tápláló iskola utáni snackek ugyanolyan gyorsak, egyszerűek és ízletesek is lehetnek, mint a feldolgozott alapanyagokból készült vacsora.
A rágcsálnivalókra is érdemes odafigyelni, mert – egészséges ételekkel kombinálva – segítenek a gyerekeknek a szükséges tápanyagokhoz jutni.
Az Immoon Rocket gyümölcskristállyal az édesség utáni vágyat is ki lehet elégíteni egészséges formában. Keverhetjük egy adag natúr joghurtba és már készen is van az uzsonna!
A megfelelő alvásrend
Annak biztosítása, hogy a gyermekek eleget aludjanak, elengedhetetlen része egészségük megőrzésének. A tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány számos módon befolyásolhatja a gyerekeket. Az alváshiány gyenge koncentrációhoz, elhízáshoz, depresszióhoz is vezethet.
Az alvás tehát fontos szerepet játszhat abban, hogy milyen jól teljesítenek az iskolában. A kutatások szerint a gyerekek kevesebbet alszanak, mint évekkel ezelőtt. Egy 20 különböző országból származó, közel 700 000 gyereket érintő vizsgálat kimutatta, hogy a gyerekek alvása körülbelül 1 órával csökkent éjszakánként az elmúlt évszázad során, és a változás mértéke az iskolai napokon volt a legnagyobb.
Még az idősebb gyerekeknek is fontos a meghatározott lefekvési idő!
Figyeljük a szorongás és a stressz jeleit
Házi feladat, tesztek, társadalmi nyomás – a gyerekek is sok stresszes helyzettel szembesülhetnek nap mint nap. A kutatások azt mutatják, hogy a stressz és a szorongás negatív hatással lehet a gyerekek egészségére, akárcsak a felnőttek egészségére. A szülőknek tudniuk kell, hogyan észleljék a stressz tüneteit, és hogyan kezeljék a gyermekek szorongását.
Ez különösen fontos tanévkezdéskor, amely a megszokottól eltérő helyzetet teremthet, főleg, ha új iskolába is kerül a gyermek!
Foglalkozzunk többet a gyerekekkel ebben az időszakban, hogy azonosíthassuk, mi okoz számukra stresszt vagy szorongást. Ha egy jó napirendet sikerül kialakítani, amelyben a gyermekek igényeit is figyelembe vesszük, az nagymértékű biztonságot jelent a számukra. Ebben része lehet olyan dolgoknak is, hogy mit viseljenek és hogyan töltsék a szabadidejüket.
Gondolkodjunk együtt arról, hogy mi segít nekik levezetni a stresszt. Egyes gyerekek számára ez azt jelenti, hogy naplóba írnak, míg mások szívesen társasjátékoznak vagy sétálnak. Ami működik az egyiknél, az nem biztos, hogy a másiknál is hasznos lesz.
Napi testmozgás
A rendszeres mozgás alapvető fontosságú az egészséges testi, lelki, szellemi fejlődéshez. Fejleszti a gyerek izomzatát, erősíti növekvő csontozatát, fejleszti a motorikus képességeit, javítja a koordinációját, de még az immunrendszerét is erősítheti.
Lelki és szellemi előnyei is vannak a mozgásnak: a rendszeresen mozgó gyerek kiegyensúlyozottabb, magabiztosabb, vidámabb inaktív társaihoz képest és könnyebben, jobban tanul, jobb a memóriája. Aki gyerekként napi szinten mozgott, abból jó eséllyel egészséges életmódot folytató felnőtt lesz.
A mozgás nem feltétlenül a sportot jelenti, de valamilyen aktív tevékenységet, amely akár lehet a séta az iskolába is.
Óvd a gyermeked egészségét természetes gyümölcs- és zöldségkristályokkal, és felejtsd el a betegségeket
